One Rep Max: 1RM Calculator

Stärkeres Training, Intelligenter Fortschritt

One Rep Max hilft dir, dein maximales Kraftpotenzial für Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen und alle anderen Kraftübungen sicher und präzise zu ermitteln - ohne Verletzungsrisiko.

Hauptfunktionen:
• Präzise Berechnungen - 7 wissenschaftliche Formeln für genaue Kraftprognosen: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, OConner, Wathan
• RPE-Integration - Berücksichtige das subjektive Belastungsempfinden (Rate of Perceived Exertion), um deine Maximalwerte basierend auf dem Schwierigkeitsgrad deiner Sätze zu optimieren
• Benutzerdefinierte Übungsverfolgung - Erstelle und überwache jeden Lift, der für dich wichtig ist
• Visuelle Fortschritte - Ansprechende Diagramme zeigen deine Kraftentwicklung im Zeitverlauf
• Prozent-Tabellen - Schnelle Referenz für Trainingsprozentwerte
• Zielsetzung - Setze dir Ziele und verfolge deinen Weg zu deren Erreichung

Perfekt für:
• Powerlifter zur Optimierung ihrer Trainingszyklen
• CrossFit-Athleten zur Verfolgung verschiedener Bewegungsmuster
• Olympische Gewichtheber zur Überwachung ihres Fortschritts
• Kraftsportbegeisterte aller Niveaus

Erweiterte Funktionen:
• Wähle zwischen mehreren Berechnungsformeln für verschiedene Arten von Übungen
• Verfolge unbegrenzt viele Übungen mit individuellen Notizen
• Rate of Perceived Exertion (RPE) - Verfeinere deine 1RM-Schätzungen basierend auf dem gefühlten Schwierigkeitsgrad deiner Sätze
• Analysiere detaillierte Statistiken einschließlich Volumen und Häufigkeit
• Setze und überwache den Fortschritt in Richtung spezifischer Kraftziele

Die Wissenschaft hinter den Zahlen:
Unsere App verwendet mehrere validierte Formeln, um dein Einer-Wiederholungs-Maximum basierend auf deiner Leistung mit submaximalen Gewichten zu schätzen. Dies bietet dir sichere Kraftziele, bevor du potenziell riskante maximale Gewichte versuchst.

Sicherheitshinweis:
Schweres Gewichtheben sollte immer mit korrekter Technik und angemessener Sicherung durchgeführt werden. Diese App bietet Schätzungen basierend auf wissenschaftlichen Formeln, aber individuelle Leistungen können je nach Erfahrungsniveau und Trainingshistorie variieren.

Nutzungsbedingungen (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/