One Rep Max: 1RM Calculator
Entraînement Plus Fort, Progression Plus Intelligente
One Rep Max vous aide à déterminer de manière sûre et précise votre potentiel maximum de levage pour le développé couché, le soulevé de terre, le squat et tout autre exercice de force - sans risque de blessure.
Fonctionnalités Principales :
• Calculs Précis - 7 formules scientifiques pour des prédictions de force précises : Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, OConner, Wathan
• Intégration RPE - Prenez en compte lÉchelle de Perception de lEffort pour affiner vos estimations maximales selon la difficulté ressentie des séries
• Suivi dExercices Personnalisés - Créez et surveillez tous les mouvements qui comptent pour vous
• Progression Visuelle - Des graphiques élégants montrent lévolution de votre force au fil du temps
• Tableaux de Pourcentages - Guide de référence rapide pour les pourcentages dentraînement
• Définition dObjectifs - Fixez des cibles et suivez votre progression pour les atteindre
Parfait pour :
• Les powerlifters optimisant leurs cycles dentraînement
• Les athlètes de CrossFit suivant différents schémas de mouvement
• Les haltérophiles olympiques surveillant leur progression
• Les passionnés de musculation de tous niveaux
Fonctionnalités Avancées :
• Choisissez entre plusieurs formules de calcul pour différents types de mouvements
• Suivez un nombre illimité dexercices avec des notes personnalisées
• Rate of Perceived Exertion (RPE) - Affinez vos estimations de 1RM selon la difficulté ressentie de vos séries
• Analysez des statistiques détaillées incluant volume et fréquence
• Définissez et surveillez votre progression vers des objectifs de force spécifiques
La Science Derrière les Chiffres :
Notre application utilise plusieurs formules validées pour estimer votre maximum dune répétition basé sur vos performances avec des poids sous-maximaux. Cela vous fournit des objectifs de force sécurisés avant de tenter des levées maximales potentiellement risquées.
Note de Sécurité :
La musculation avec des poids lourds doit toujours être pratiquée avec une technique appropriée et une assistance adéquate. Cette application fournit des estimations basées sur des formules scientifiques, mais les performances individuelles peuvent varier selon le niveau dexpérience et lhistorique dentraînement.
Conditions dUtilisation (CLUF) : https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/