One Rep Max: 1RM Calculator

Treino Mais Forte, Progresso Mais Inteligente

One Rep Max ajuda você a determinar com segurança e precisão seu potencial máximo de levantamento para supino, levantamento terra, agachamento e qualquer outro exercício de força - sem risco de lesões.

Características Principais:
• Cálculos Precisos - 7 fórmulas científicas para previsões de força precisas: Epley, Brzycki, Lombardi, Mayhew, McGlothin, OConner, Wathan
• Integração com RPE - Considere a Escala de Percepção de Esforço para ajustar suas estimativas máximas com base na dificuldade sentida nas séries
• Acompanhamento de Exercícios Personalizados - Crie e monitore qualquer levantamento importante para você
• Progresso Visual - Gráficos elegantes mostram sua jornada de força ao longo do tempo
• Tabelas de Percentuais - Guia de referência rápida para percentuais de treino
• Definição de Objetivos - Estabeleça metas e acompanhe seu caminho para alcançá-las

Perfeito para:
• Powerlifters otimizando seus ciclos de treinamento
• Atletas de CrossFit acompanhando múltiplos padrões de movimento
• Levantadores olímpicos monitorando o progresso
• Entusiastas de força de qualquer nível

Funções Avançadas:
• Escolha entre múltiplas fórmulas de cálculo para diferentes tipos de levantamento
• Acompanhe exercícios ilimitados com anotações personalizadas
• Taxa de Esforço Percebido (RPE) - Ajuste suas estimativas de 1RM com base na dificuldade sentida nas séries
• Analise estatísticas detalhadas incluindo volume e frequência
• Defina e monitore o progresso em direção a objetivos específicos de força

A Ciência Por Trás dos Números:
Nosso aplicativo utiliza múltiplas fórmulas validadas para estimar seu máximo de uma repetição com base no seu desempenho com pesos submáximos. Isso fornece alvos de força seguros antes de tentar levantamentos máximos potencialmente arriscados.

Nota de Segurança:
O levantamento de peso pesado deve sempre ser realizado com técnica adequada e acompanhamento apropriado. Este aplicativo fornece estimativas baseadas em fórmulas científicas, mas o desempenho individual pode variar com base no nível de experiência e histórico de treinamento.

Termos de Uso (EULA): https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/